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踮脚运动:背后七颠百病消
2023-01-25

背后七颠百病消,是古代医学发明的踮脚运动,也是养生保健操。 其做法很简单:先是两足跟先离地,前脚掌支撑身体,依然保持直立姿势,头用力上顶,然后足跟落地,恢复为正立姿势,如此连续踮7次。不仅可以快速缓解腿部疲劳,避免下肢酸胀和麻木,还可以消除因突然站立而发生的眼前发黑、头脑发晕的现象。 人的腿部肌肉中有大量血管,当上下踮脚时,腿部肌肉就会一紧一松。肌肉放松时,来自心脏的动脉血液就会增加向肌肉的灌注量,肌肉收紧时,便会挤压血管加快静脉血液回流心脏,从而促进血液循环。男性小便时踮起脚尖,可起到强肾的功能;女性小便时把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,也可起到补肾利尿的效果。 每天坚持做几次踮脚运动,通过足跟起落使全身受到颠动,可以畅通静脉,通行气血,健身醒脑,更有利于自我保健。